声音保留语气和停顿
打字需要边回忆边组织句子。情绪较强时，停顿、犹豫和语气很容易在整理中消失。语音可以先保留这些信息，文字以后再补。
先录下来，之后再整理
语音不要求一开始就讲得完整。AI 可以稍后建议标题、人物、地点和主题。录音与转写应继续保留，摘要不能悄悄替换你的原话。
语音识别可能听错人名、数字、方言和背景噪声。转写文本需要保留回听位置，便于核对。未经确认的转写不适合直接生成重要任务或对外消息。
回听原声，不只看转写
可以录一段 90 秒语音，只回答三个问题：发生了什么，什么还留在心里，接下来需要什么。先不编辑，稍后再补充日期、人物或背景。
录音、转写和摘要要分开
一句话前的叹气、一个名字后的停顿，或严肃讲述中的笑声，可能不会出现在文字稿里。原始录音因此有独立价值。
录音、转写、AI 摘要和后来补充的感受，应当分开显示。摘要可以帮助搜索，但要标明由 AI 生成，也要保留回到来源的入口。
声音也会被过度解读。语速、停顿和音量受疲劳、环境、设备与说话习惯影响，不能单独用来判断情绪状态或心理特征。
可以先连续说两分钟，回听后再补标题。需要 AI 时，只请它列出可能主题，不要求它替情绪下结论。一周后重听，再记录现在听到的新信息。
建立愿意回听的语音日记
并非每段录音都要转写、分类或总结。先保留重要片段，再按需要整理。较少的必填步骤能减少记录负担。
每周选一段重听，核对转写错误，补充当时背景。只有在有帮助时，再关联到人物、项目或日记故事线。
录音可能包含他人的声音和隐私。保存、转写或分享前，应考虑当地法律、对方同意和可见范围。删除时也应说明录音、转写与摘要的处理方式。
语音日记用于记录与反思，不替代心理咨询或医疗判断。内容若涉及自身或他人安全，应及时联系当地专业或紧急服务。
审核状态与内容边界
产品行为与界面描述依据当前产品资料核对。心理测量、心理学与身心健康内容仅用于自我认识与教育，不构成临床诊断、治疗或个体化医疗建议。